Thời tiết thất thường gây đau mỏi vai gáy

Thời tiết tại Việt Nam là vùng khí hậu nóng ẩm, tức là cực kì nóng vào mùa hè, có độ ẩm cao thế nhưng vào màu đông lại rất lạnh, lạnh thấu vào da thịt. Chính những yếu tố thời tiết này cũng là nguyên nhân chủ yếu gây nện các bệnh về xương khớp thường gặp, đặc biệt là đối với người cao tuổi lại càng cảm thấy khó khăn hơn.

Thời tiết thay đổi khiến đau vai gáy nhiều hơn

Đau vai gáy là bệnh lý về cơ xương khớp thường gặp ở những người ít vận động, ngồi lâu với máy tính nhiều giờ, gối đầu quá cao hay những người mang vác nặng, vận động quá sức.

Hội chứng đau vai gáy còn có thể do các nguyên nhân bệnh lý như: thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ. Đôi khi có những trường hợp đau vai gáy xuất hiện tự phát mà không có nguyên nhân rõ rệt.

Bệnh nhân bị hội chứng đau vai gáy sẽ nhạy cảm với những thay đổi của thời tiết, đặc biệt là khi trời trở lạnh hay những lúc giao mùa.

Áp suất không khí và độ ẩm được cho là có liên quan với đau khớp. Bệnh nhân hay cảm thấy đau vào mùa hè vì áp suất không khí giảm, khiến cho các khớp giãn ra và chèn ép vào các dây thần kinh xung quanh.

Vào mùa đông, hơi lạnh sẽ xâm nhập vào khí huyết, kinh lạc, cơ xương, khiến khí huyết và các dịch khớp giảm lưu thông làm cho sự cọ xát giữa các đầu xương tăng lên, khiến bệnh nhân đau nhiều hơn. 

Các biểu hiện của hội chứng đau mỏi vai gáy thường gặp nhất là đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng cổ, gáy, cảm giác nhức nhối khó chịu. Cơn đau có thể lan lên mang tai, thái dương hoặc lan xuống vai, cánh tay. Một số trường hợp có thể kèm theo co cứng cơ, tê bì ở cánh tay, cẳng tay, các đầu ngón tay hoặc nặng hơn là liệt cơ, teo cơ. Bệnh mắc lâu ngày thường dẫn đến biến chứng thiểu năng tuần hoàn não như nhức đầu, chóng mặt, choáng váng, mắt nhìn mờ, đãng trí, dễ xúc động, mất ngủ, giấc ngủ không sâu, tư duy kém.

Thay đổi thời tiết dễ mắc đau vai gáy

Bệnh đau mỏi vai gáy là bệnh lý diễn biến rất dai dẳng, có thể xuất hiện tự phát hoặc sau khi lao động nặng, mệt mỏi, căng thẳng, nhiễm lạnh. Cơn đau có thể cấp tính (xuất hiện đột ngột) hoặc mãn tính (âm ỉ, kéo dài).

Phòng tránh đau vai gáy khi thời tiết thay đổi

Đối với hội chứng đau vai gáy kéo dài cần được điều trị bởi các bác sĩ chuyên khoa. Nếu bác sĩ nhận thấy không có nguyên nhân chèn ép gây tổn thương dây thần kinh thì người bệnh sẽ được chỉ định dùng vật lý trị liệu, xoa bóp, ấn huyệt, châm cứu, dùng thuốc giảm đau, cao dán,…Tuy nhiên, việc phòng tránh đau vai gáy là điều hết sức cần thiết, đặc biệt là những khi thời tiết có sự biến chuyển thất thường.

- Để phòng ngừa các tác động khi chuyển mùa, thay đổi thời tiết, người bệnh cần chú ý luôn giữ ấm, không để cơ thể tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh, ẩm trong thời gian dài. Không nên nằm trực tiếp dưới sàn gạch lạnh.

- Việc vận động phù hợp và sinh hoạt điều độ sẽ giúp tăng cường lưu thông máu đến tay chân, làm giảm nguy cơ mắc đau nhức vai gáy, cột sống lưng: đi bộ, chạy bộ, bơi lội,…

- Nên ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin A (trứng, sữa, cá, thịt, gan lợn, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài…), vitamin C (cam, nho,ổi, dứa, dâu tây), vitamin E (rau xanh, ngũ cốc, hạnh nhân,…) để tăng cường sức đề kháng chống lại tác nhân gây bệnh bên ngoài.

- Cần giữ tư thế đúng khi đọc sách hoặc đánh máy: ngồi thẳng lưng, không cúi gập cổ quá lâu. Không nằm gối đầu cao để đọc sách hay xem tivi để tránh làm sai lệch vị trí của cột sống cổ.

Đọc sách đúng tư thế

- Cần vận động giao lao sau 45-60 phút làm việc bằng các động tác nhẹ nhàng như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống…giúp kéo giãn các cơ và cột sống.