Mẹ bầu nên học thuộc những dấu hiệu này để biết con sắp sinh

Chắc chắn người phụ nữ nào cũng sợ và lo lắng khi sinh con. Đặc biệt là những chị em mới mang thai lần đầu. Ngoài viêc chăm sóc thai nhi trong bụng mẹ như thế nào còn lo lắng hơn khi con sắp chào đời, nhất là khi nào sẽ đẻ, có bị sớm hơn so với dự sinh không?.Dưới đây là những dấu hiệu con sắp sinh, các chị và anh nhà hãy tham khảo để khỏi lo lắng và bỡ ngỡ nhé!

Em bé bớt chuyển động hơn

Một vài tuần trước khi em bé chào đời, thai nhi thường có xu hướng quay đầu xuống vùng xương chậu và với vị trí này mẹ sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, bụng bầu cũng tụt xuống thấp hơn.

Dáng đi của bà bầu thời điểm này sẽ lạch bạch hơn do vị trí nằm của em bé. Ngoài ra mẹ cũng sẽ thường xuyên đi vào nhà vệ sinh do áp lực lên bàng quang. Có một tin tốt lành là người mẹ sẽ cảm thấy dễ thở hơn.

Cổ tử cung giãn nở

Thông qua thiết bị kiểm tra sức khỏe, các bác sĩ sẽ thông báo về tình trạng cổ tử cung của người mẹ và vào những tuần cuối thai kỳ này cổ tử cung sẽ giãn nở và mỏng hơn. Tuy nhiên, mỗi người mẹ sẽ có những thay đổi khác nhau và bạn không nên lo lắng nếu cổ tử cung mình vẫn chưa có dấu hiệu thay đổi.

Đau lưng

Đây là dấu hiệu phổ biến hầu hết các mẹ đều nhận thấy khi chuẩn bị sinh con đặc biệt là những người sinh con lần 2, lần 3.

Khi em bé di chuyển xuống phía dưới, cơ bắp và khớp xương bị kéo dài khiến mẹ bị đau lưng, háng và đây cũng là dấu hiệu báo con yêu sắp đến với mẹ.

Khớp xương lỏng lẻo

Trong suốt thời gian mang bầu, hormone relaxin sẽ giúp nới lỏng và làm mềm các khớp xương tuy nhiên đến gần ngày sinh nở, bạn sẽ cảm thấy các khớp được nới lỏng hơn chút nữa. Đây là hiện tượng tự nhiên để giúp em bé dễ dàng chào đời hơn.

Tiêu chảy

Cũng như các cơ quan khác trong cơ thể đang chuẩn bị sẵn sàng cho sự ra đời của em bé, trực tràng của mẹ bầu cũng vậy. Mẹ sẽ có thể nhận thấy triệu chứng tiêu chảy nhưng đừng lo lắng, chỉ cần uống đủ nước và ăn uống đầy đủ dưỡng chất là được.

Giảm cân

Tăng cân có dấu hiệu chứng lại vào những tuần cuối thai kỳ và thậm chí có những bà mẹ còn nhận thấy mình bị giảm cân. Đây là dấu hiệu hoàn toàn bình thường và không ảnh hưởng gì đến em bé.

Bản năng làm tổ

Bụng bầu quá lớn, khó ngủ và thường xuyên đi vệ sinh sẽ khiến mẹ có cảm giác mệt mỏi, đặc biệt là trong những tuần cuối thai kỳ này. Dù vậy nhiều mẹ lại có xu hướng dọn dẹp nhà cửa, thích đi sắm sửa mọi thứ cho con. Đây cũng được coi là một trong những dấu hiệu báo mẹ sắp sinh con.

Hi vọng với 7 dấu hiệu trên, sẽ giúp các mẹ hiểu hơn về dấu hiệu con sắp sinh để có thể chuẩn bị chu đáo khi con mình chào đời. Chúc các bạn luôn vui vẻ và có một sức khỏe thật tốt nhé!

            

Mách bạn 5 mẹo trị đờm hiệu quả

Nhiều người trong chúng ta bị đờm kéo dài gây khó chịu cũng như ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Tình trạng này thường xảy ra ở trẻ em hay trẻ sơ sinh khi chúng bị ho. Bên cạnh đó, yếu tố di truyền, khí hậu và hệ thống miễn dịch cũng có thể gây ra đờm. Dưới đây một số phương pháp chữa trị đờm hiệu quả ở ngực, phổi và các bộ phận khác của cơ thể mà bạn không nên bỏ qua.

Nước muối

Nước muối là bài thuốc hữu ích cho việc chữa chứng ho đờm. Hơn nữa, nước muối không chỉ làm dịu cảm giác khô và ngứa rát cổ họng mà còn có thể tiêu diệt các vi khuẩn và chữa nhiễm trùng, tránh sinh thêm đờm. Việc bạn cần làm là chuẩn bị một cốc nước ấm và hòa thêm chút muối.

Súc miệng bằng nước muối là cách đơn giản bạn có thể làm ở nhà và thực hiện nhiều lần để có được kết quả tốt nhất. Nước muối luôn có sẵn trong nhà, vì vậy bạn có thể áp dụng phương pháp này bất cứ khi nào bạn bị đờm hay mũi có vấn đề.

Chanh

Chanh là loại quả có nhiều công dụng hữu ích, đặc biệt là trị đờm và các dịch nhày. Vitamin C có trong quả chanh sẽ tiêu diệt các loại vi khuẩn gây bệnh. Bạn có thể thực hiện bài thuốc này đơn giản bằng cách:

Pha nước chanh với chút mật ong trong một cốc nước ấm. Khuấy đều và uống nhiều lần trong ngày. Bằng cách này bạn có thể làm dịu cổ họng và loại bỏ đờm trong một thời gian ngắn. Trộn muối, hạt tiêu với chanh thái lát mỏng. Cách này sẽ giúp bạn loại đờm trong cổ họng. bạn nên ngậm những miếng chanh này 2-3 lần mỗi ngày.

Gừng

Gừng là một loại thuốc thông mũi tốt và chống lại nhiễm trùng hay viêm họng . Ngoài ra, gừng có thể long đờm, kháng khuẩn, và có đặc tính kháng virus, giúp bạn thở dễ dàng. Nhưng làm thế nào để xử lý đờm hiệu quả trong ngực, phổi và cổ họng? Bạn nên làm theo hướng dẫn chi tiết như sau:

Kết hợp một ly nước đun sôi và vài lát gừng tươi. Ngâm nó trong một vài phút và bạn có thể thêm một chút mật ong để uống vài lần trong ngày. Nhai gừng trực tiếp hoặc sử dụng gừng trong các bữa ăn hàng ngày.

Củ nghệ

Củ nghệ có tính sát trùng có thể trị đờm và tiêu diệt vi khuẩn, loại bỏ chất nhầy, cải thiện hệ thống miễn dịch. Cách sử dụng nghệ trong điều trị đờm là:

Kết hợp một cốc sữa nóng và một thìa cà phê bột nghệ, sau đó uống nó mỗi buổi sáng và trước khi đi ngủ. Trộn một chén nước và ½ muỗng cà phê bột nghệ và uống 2-3 lần mỗi ngày. Bạn cũng có thể trộn một cốc nước nóng, một chút muối và một muỗng canh bột nghệ. Súc miệng bằng nước nghệ này nhiều lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Mật ong

Không có gì lạ khi mật ong ở trong sách này phải không nào? Mật ong có tính chống nấm, kháng khuẩn, và các đặc tính kháng vi-rút có thể giúp làm đờm, làm dịu ngứa rát cổ họng. Ngoài ra, mật ong có tính sát trùng rất tốt có thể chống lại nhiễm trùng và thúc đẩy hệ thống miễn dịch. Nhưng sử dụng mật ong thế nào để trị đờm?

Trộn một muỗng canh mật ong, một ít nhúm bột hạt tiêu đen hay trắng và uống hai lần mỗi tuần. Ngoài ra, bạn có thể pha nước ấm và mật ong để uống mỗi ngày cũng cho kết quả rất tốt.

Trên đây là 5 cách  trị đờm hiệu quả mà lại cực kỳ đơn giản. Các bạn hãy note lại và áp dụng khi cần thiết nhé! Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt.

Chữa viêm chân răng đơn giản và hiệu quả tại nhà

Các bệnh liên quan đến răng miệng luôn là nỗi niềm của nhiều người. Vừa gây ảnh hưởng đến thẩm mĩ vừa ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày cũng như giao tiếp với những người xung quanh..

Viêm chân răng là biểu hiện của nhiều bệnh lý liên quan tới sức khỏe răng miệng như sâu răng, viêm lợi. Viêm chân răng còn có tên gọi khác là viêm nha chu, là bệnh viêm nhiễm các tổ chức xung quanh răng. Nguyên nhân chủ yếu của viêm chân răng là do mảng bám trên răng là nơi sinh sôi nảy nở của vi khuẩn, tạo điều kiện cho chúng tấn công vào bên trong răng. Viêm chân răng nếu không được điều trị kịp thời sẽ dễ dàng để lại những hậu quả nguy hiểm. Đây là những bệnh phổ biến trên thế giới, tại Việt Nam có tới hơn 90% người mắc các bệnh răng miệng.

Dưới đây là 4 cách chữa viêm chân răng hiệu quả mà vô cùng đơn giản.

Đánh răng bằng thuốc muối

Đối với răng niệng thì muối luôn là bài thuốc hiệu quả nhất. Thuốc muối, hay còn có tên gọi khác là Baking Soda, hoặc muối Natri Hydrocarbonat có tác dụng chống sâu răng và ngăn ngừa các bệnh về viêm lợi, đặc biệt là viêm chân răng. Thuốc muối trung hòa các axit có chứa trong miệng khiến vi khuẩn khó có thể xâm nhập vào răng.

Súc miệng bằng nước muối

Đây là một trong những phương pháp phổ biến và dễ làm nhất với muối tinh là thành phần luôn sẵn có trong mỗi gia đình. Muối có công dụng diệt khuẩn giúp giảm viêm chân răng hiệu quả. Pha muối với nước nóng để nước không quá mặn, súc miệng trong khoảng 1-2 phút, thực hiện mỗi ngày 3-4 lần sau mỗi bữa ăn.

Súc miệng bằng chanh pha với muối

Chanh và muối từ lâu đã được biết đến là đều có công dụng diệt khuẩn. Đặc biệt trong chanh rất giàu vitamin C, có chức năng chống viêm hiệu quả từ trong ra ngoài. Pha một hỗn hợp gồm nước cốt chanh và muối để thoa vào vùng chân răng bị viêm sẽ giảm đau và viêm nhiễm hiệu quả.

Sử dụng mật ong

Từ rất nhiều năm về trước, ông cha ta đã biết sử dụng mật ong như một loại thuốc có chức năng khử trùng. Nhờ công năng này và vị ngọt dễ chịu, mật ong được sử dụng điều trị các bệnh về răng miệng rất hiệu nghiệm. Sau khi đánh răng xong,ta bôi một ít mật ong vào những vùng chân răng bị viêm sưng trong miệng. Tuy nhiên cần lưu ý rằng hàm lượng đường trong mật ong rất cao nên chỉ chà nhẹ vào lợi chứ không nên để dính vào răng. Vì như vậy rất dễ phản tác dụng, các chất đường tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn tấn công răng.

Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Người được cung cấp đầy đủ vitamin C sẽ có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn những người thiếu vitamin C. Viêm chân răng gây nên bởi vi khuẩn. Do đó tăng cường vitamin C từ các loại rau, củ, quả là không thể thiếu đối với tất cae mọi người.

Thật đơn giản phải không? Chỉ bằng muối, mật ong, chanh… những thứ có sẵn và gần gũi với mỗi chúng ta mà có thể chữa trị được căn bệnh nguy hiểm này rồi. Hãy áp dụng một trong những biện pháp này nếu cảm thấy răng miệng mình có vấn đề nhé! Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt. 

Tạo ra một diện mạo mới với đôi mắt của mình

Hãy tự mình trang điểm cũng như tạo ra một vẻ ngoài mới cho đôi mắt của mình nào các bạn nữ. Đôi mắt chính là đặc điểm thu hút cánh mày râu nhất, là ấn tượng đầu tiên đến với người ngoài mỗi khi nhìn ngắm một người phụ nữ, còn chờ gì nữa mà không thực hiện ngay từ hôm nay nhỉ!

>>> Chủ đề khác: Gặp lại Quyên với bài review kem trang điểm Sakura CC Cream

- Cách trang điểm cho nàng có đôi mắt to tròn:
Một người sở hữu đôi măt to tròn trên lý thuyết thì chẳng có khuyết điểm gì mà cần phải giấu đi cả. Do đó, bạn có thể dùng 1 chút kem Sakura CC Cream và phủ phấn mắt màu khói cho khu vực quanh mí mắt để tăng sự quyến rũ và độ sâu dành cho đôi mắt.

Ngoài ra, bạn có thể tán thêm một chút phấn nhũ ánh sáng vào hốc mắt để giúp 2 hốc mắt sáng hơn. Nên tập trung tán phấn và chuốt mascara đậm hơn ở phần phía đuôi mắt để tạo cảm giác cho đôi mắt thon và dài hơn.

>>> Mua ngay: kem trang điểm Sakura CC Cream

- Cách trang điểm cho nàng có đôi mắt lồi:
Với 1 dáng mắt lồi thì chị em cần phải hạn chế sử dụng những tông màu sáng hay ánh nhũ bởi chúng rất dễ bắt sáng khiến đôi mắt của chị em có cảm giác nhìn lồi hơn.

Ở phần bầu và góc trong của mắt bạn trang điểm thật nhẹ nhàng với một loại phấn mắt màu tối để tạo cảm giác có chiều sâu cho đôi mắt. Bạn nên thực hiện trang điểm đậm vào phần bọng mắt phía dưới và cũng ko quá cần thiết phải kẻ viền mi trên mà chỉ cần 1 đường viền sắc nét cho mi dưới là đã đủ.

>>> Xem ngay: kem trang điểm sakura cc cream mua ở đâu [https://www.linkedin.com/pulse/kem-trang-%C4%91i%E1%BB%83m-sakura-cc-cream-mua-%E1%BB%9F-%C4%91%C3%A2u-ch%C3%ADnh-h%C3%A3ng-d%C6%B0%C6%A1ng-ph%C6%B0%C6%A1ng]

Bướu cổ đơn thuần ở trẻ em

Bướu cổ không phải là căn bệnh xa lạ gì với mỗi chúng ta. Không chỉ gặp ở người trưởng thành, tỉ lệ trẻ em bị bướu cổ cũng ngày càng cao. Do thói quen ăn uống hằng ngày ăn thường xuyên một số loại rau củ như bắp cải, củ cải, hoa lowa, sắn... cũng có thể gây bưới cổ.

Bướu cổ đơn thuần là tình trạng tuyến giáp tăng về thể tích, lan tỏa hay khu trú không kèm theo dấu hiệu tăng hay giảm chức năng tuyến giáp, không viêm cấp, bán cấp, mạn tính hoặc ác tính. Nguyên nhân cơ bản gây bướu cổ là do thiếu iod. Hằng ngày, cơ thể cần 150-200 mcg iod nguồn gốc từ thức ăn, nước uống, không khí... Nếu sống ở vùng thiếu iod, nước uống, các loại động thực vật ở đó cũng thiếu iod, hậu quả là cơ thể không nhận đủ số lượng iod cần thiết.

Dưới dây là những yếu tố làm tăng nguy cơ bướu cổ:

- Một số chất hòa tan trong nước: Trong nước ở một số vùng núi có nhiều canxi, ma giê, fluo..., làm cho nước có độ cứng cao, gây ảnh hưởng đến sự tổng hợp hoóc môn tuyến giáp và gây bướu cổ.

- Các thuốc thiocyanad, thionamid, cobalt... có thể gây ức chế tập trung iod và ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp hoóc môn tuyến giáp.

- Di truyền: Một số trường hợp có tính chất gia đình, thường do rối loạn tổng hợp hoóc môn tuyến giáp bẩm sinh. Bướu cổ thường kèm theo câm điếc, gọi là hội chứng Pendred do rối loạn hữu cơ hóa iod.

 - Bệnh mạn tính: Các bệnh viêm đại tràng mạn, tiêu chảy mạn, bệnh thận mạn tính... gây rối loạn hấp thu và thải trừ iod.

- Tuổi: Trẻ em dễ bị bướu cổ hơn người lớn, đặc biệt là ở tuổi dậy thì vì lúc này, nhu cầu hoóc môn tuyến giáp ở ngoại vi rất cao.

- Giới: Bướu cổ thường gặp ở nữ, nhất là ở tuổi dậy thì, khi có kinh, khi cho con bú vì lúc đó nhu cầu hoóc môn tuyến giáp tăng và oestrogen ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa hoóc môn tuyến giáp.

- Điều kiện sinh hoạt: Nhà ở quá chật, thiếu vệ sinh, ăn uống thiếu thốn cũng là nguyên nhân thiếu iod và gây bướu cổ. Tùy theo bướu cổ to hay nhỏ mà triệu chứng lâm sàng khác nhau. Bướu cổ to nhiều sẽ nhìn thấy ngay ở trước cổ; nếu to vừa cổ hơi đầy. Bướu cổ nhỏ hơn khó nhìn thấy ở tư thế bình thường nhưng khi ngửa cổ có thể nhìn thấy. Khi nuốt sẽ thấy bướu cổ di động theo nhịp nuốt. Bướu cổ đơn thuần thường thể tích to vừa, đồng đều, mềm, nhẵn. Đôi khi độ to của bướu thay đổi theo chu kỳ kinh nguyệt. Một số trường hợp thấy các biểu hiện thần kinh nhạy cảm: hồi hộp đánh trống ngực, nhịp tim nhanh... dễ nhầm với cường giáp trạng. Trường hợp bướu cổ quá to có thể gây chèn ép vào thực quản, khí quản gây khó nuốt, khó thở.

Bướu cổ đơn thuần ở trẻ em có thể tự khỏi, đôi khi gây một số biến chứng chèn ép vào khí quản, thực quản, đần, giảm trí tuệ, chậm phát triển thể chất, cường giáp. Bệnh có thể điều trị nội khoa bằng cách dùng hoóc môn giáp trạng theo chỉ định của bác sỹ, đa số trường hợp diễn biến tốt. Phẫu thuật được chỉ định khi điều trị nội khoa lâu ngày không đỡ và trở thành bướu nhân. Bướu nhiều nhân, bướu quá to sẽ gây chèn ép làm khó nuốt, bướu lạc chỗ hoặc bướu có xu hướng ác tính.

Từ bài viết này,các bậc phụ huynh hãy xây dựng cho con mình một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất để phòng tránh được căn bệnh này, giúp con phát triển một cách toàn diện và khỏe mạnh nhất.

Giải tỏa stress nhờ 5 cách sau

Stress là biểu hiện thường gặp ở nhiều người hiện nay. Khi áp lực công việc ngày càng nhiều, đời sống tinh thần lại không được đảm bảo, căng thẳng vì thiếu ngủ, công việc quá tải, dường như không còn kiểm soát được cảm xúc của mình. Tuy nhiên, nếu stress trong thời gian dài sẽ dẫn đến bị trầm cảm,khó chữa mà gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống thường ngày. Vì vậy, đừng để mặc stress mà hãy tìm cách giải tỏa chúng bằng những cách sau.

Biểu lộ cảm xúc

Thật ngạc nhiên là những người ít  biểu lộ cảm xúc ra ngoài lại bị stress nhiều và thường xuyên hơn những người hay chia sẻ cảm xúc.

Khi còn nhỏ, bạn thường được dạy rằng có một số hành vi không thể chấp nhận được như con trai không được nói nhiều, con gái lớn không được khóc... Tuy nhiên hãy nghĩ thoáng hơn một chút, rằng cảm xúc chỉ là những phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể, nên nếu cần thì biểu hiện nó ra. Buồn thì cứ khóc, vui thì cười, hoặc chia sẻ mọi chuyện với bạn thân, đừng để cảm xúc dồn nén quá.

Nhà giáo dục Jude Bijou, chuyên về vật lý trị liệu gia đình, tác giả của quyển sách "Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life", cho rằng tất cả  cảm xúc tiêu cực của con người bắt nguồn từ 3 loại cảm xúc cơ bản đó là tức giận, buồn bã và sợ hãi. Việc thể hiện chúng ra bên ngoài là điều bình thường, nó giúp ta giải tỏa cảm xúc và nhanh chóng thoát khỏi tình trạng tồi tệ hiện tại.

Thoát khỏi nơi tạo nên áp lực

Việc chăm sóc con cái khiến bạn cảm thấy bực bội, đau đầu? Lời khuyên cho bạn là hãy để chúng ngủ, hoặc làm bất kỳ những gì chúng thích trong vòng 20 phút. Trong thời gian đó bạn đi sang phòng khác, đi tắm, gọi điện cho một người bạn hoặc ngồi đọc một quyển tạp chí vui vẻ. Hãy làm bất kỳ điều gì giúp bạn cảm thấy thoải mái, an lòng, từ đó suy nghĩ tích cực sẽ đến.

Cười

Ta vẫn có câu : “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” , vì vậy dù bạn đang buồn rười rượi, chỉ cần cố gắng nở một nụ cười sẽ giúp thúc đẩy tâm trạng tích cực, giải phóng endorphins, thậm chí trong một số trường hợp, nó có thể giúp giảm đau.

Học cách chấp nhận

Sự thật là nếu chúng ta càng trốn tránh thì chúng ta sẽ càng suy nghĩ về điều đó nhiều hơn. Bạn cảm thấy bực bội về hành động nào đó của lũ trẻ trong nhà? Lúc này thật bạn cảm thấy thật khó kiềm chế cảm xúc. Nhưng nếu bạn biết học cách chấp nhận hành vi của con cái, xem nó là hành động tinh nghịch, trước đây mình đã từng làm thế thì bạn sẽ thoải mái hơn và dễ dàng đối thoại với con cái để chúng làm theo ý mình. Thay vì nói "Con phải làm theo cách khác” thì hãy nói “Đây là cách mà con của chúng ta đã làm”. Bằng cách này, bạn đã thiết lập lại suy nghĩ của mình từ thái độ chờ đợi sự thay đổi thành thái độ chấp nhận, sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Hãy nhờ giúp đỡ

Nhiều khi chúng ta vẫn cứ cho rằng  mình sẽ làm được tất cả mà không đòi hỏi sự giúp đỡ từ những người xung quanh. Đến khi thất bại chúng ta vẫn cố gắng tự mình giải quyết mặc dù biết một mình thật quá khó khăn. Và đến khi thất bại cứ lặp lại thì stress lại thêm sress, công việc không những không giải quyết được mà tâm lý lại bị ảnh hưởng rất nhiều.

28% các bà mẹ làm việc nội trợ và 17% các bà mẹ đi làm cho rằng họ đang chán nản vì phải làm nhiều việc một mình, theo kết quả khảo sát của Gallup Heathways Well-Being Index. Về điểm này, các chuyên gia tâm lý khuyên, nếu bạn cảm thấy quá tải công việc, đừng ngại nhờ đến sự giúp đỡ của gia đình hoặc bạn bè, đồng nghiệp. Đôi khi sự giúp đỡ ấy chỉ đơn thuần là một lời tư vấn sáng suốt giúp bạn thoát khỏi tình trạng tồi tệ hiện tại.

Hi vọng với 5 cách trên các bạn có thể áp dụng được một cách triệt để và hoàn toàn giải quyết được căng thẳng. Bên cạnh việc tạo dựng đời sống vật chất thì việc xây dựng đời sống tinh thần lành mạnh và thoải mái sẽ giúp các bạn có một cuộc sống đúng nghĩa! 

Người nghỉ hưu nên làm gì để giảm áp lực?

Stress không còn xa lạ gì với cuộc sống hiện đại bây giờ. Khi cuộc sống ngày càng tấp nập hơn, xô bồ hơn,áp lực nhiều hơn thì con người ta bị stress nhiều hơn. Stress không chỉ gặp ở người trẻ, mà ngay cả những người trung niên, người cao tuổi và cả những người nghỉ hưu cũng gặp phải stress. Nghỉ hưu là thời điểm bạn có thể làm những gì mình thích bất cứ lúc nào và chẳng còn “cuộc đua” nào phải tham dự. Nhưng đôi khi mọi thứ không đơn giản như vậy. 

Khi nghỉ hưu nhiều người cảm thấy bản thân phải học cách thích nghi với một thời gian biểu mới hoặc, chẳng có một thời gian biểu nào, ngày càng xa cách với bạn bè và gia đình, thấy mình bị cách ly với xã hội và đối mặt với một loạt vấn đề sức khỏe ngày càng gia tăng. Những stress về tiền bạc rất thường xảy ra khi về hưu, lúc bạn phải sống với thu nhập cố định và mức sống thấp hơn.

Trong giai đoạn chuyển giao đầy thách thức đó, stress được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” bởi nó có thể gây ra bệnh tim, cao huyết áp, chứng đau thắt ngực và nhịp tim không đều.

Dưới đây là những bí quyết giúp bạn có thể kiểm soát những nguyên nhân gây stress để tận hưởng trọn vẹn những năm tháng nghỉ ngơi mà bạn hoàn toàn xứng đáng được hưởng.

1. Giao lưu xã hội là tối quan trọng

Cần xây dựng những mối quan hệ thân thiết, tham gia các hoạt động nhóm hay đến các dự những bữa ăn với hàng xóm. Kết nối với những người khác và một trong những điểm mấu chốt làm nên một cuộc sống dài lâu và khỏe mạnh. Hãy lên kế hoạch những hoạt động để thực hiện cùng bạn bè, những thành viên trong gia đình, tham gia các lớp học, tiếp tục học hỏi và tìm kiếm những niềm vui cho riêng mình.

2. Lắng nghe và làm theo trái tim

Đây là cơ hội để bạn thực sự khám phá những điều mình thực sự mong muốn. Bạn muốn làm gì với khoảng thời gian “mới tìm ra” này? Tìm kiếm những điều đó bằng chính trực giác và khả năng của mình.

3. Chăm sóc sức khỏe cho bản thân

Dù ở giai đoạn nào thì con người ta cũng cần phải chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất. Chỉ có 33% người Mỹ được hỏi cho biết họ có sự linh hoạt về mặt thể chất tốt hay xuất sắc. Không nên dừng các hoạt động thể chất khi về hưu. Tuy nhiên cần bảo vệ bản thân khỏi những chấn thương ví dụ như khớp xương để cơ thể luôn nhanh nhẹn, hoạt bát. Đây cũng là khoảng thời gian bạn cần ăn uống cẩn thận hơn bao giờ hết, ngủ đủ giấc và nhờ sự giúp đỡ về thể chất khi cần.

4. Giám sát sức khỏe tinh thần

Trầm cảm có thể dẫn đến bệnh tim và ngược lại, do vậy, cần chú ý tới biểu hiện của cả hai và tham khảo ý kiến của các chuyên gia về sức khỏe.

5. Kiểm soát stress về tiền bạc

Theo một khảo sát mới, 73% người Mỹ cho thấy việc tiết kiệm và đầu tư khi về hưu là những nguyên nhân gây căng thẳng và lo âu. 19% người Mỹ được khảo sát vào trước đó cảm thấy tự tin rằng mình hoàn toàn có thể kiểm soát tốt khoảng thời gian về hưu. Chỉ 30% người đã nghỉ hưu cảm thấy mình ổn.

Nếu bạn chưa nghỉ hưu, hãy chuẩn bị tinh thần cho bản thân tốt nhất có thể, trong đó bao gồm cả việc trả hết nợ nần. Nếu bạn đã về hưu, hãy cắt giảm những chi phí không cần thiết, sống trong phạm vi ngân sách mà mình có, chia sẻ với những người về hưu khác và tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống đơn giản.