Thói quen ăn khuya ảnh hưởng xấu như thế nào?

Nếu bạn có thói quen ăn khuya, thì bài viết này sẽ hé lộ cho bạn nguyên nhân và cách khắc phục thói quen này.

Nghiên cứu do Đại học Harvard và Đại học Y và Khoa học Oregon (Mỹ) cho thấy đồng hồ sinh học của chúng ta được lập trình để chúng ta tìm đến những loại thực phẩm ngọt, nhiều tinh bột hoặc mặn vào buổi chiều tối.

Điều này có thể đã giúp tổ tiên của chúng ta sống sót khi thức ăn thiếu hụt, nhưng hiện tại điều này chỉ giúp làm tăng vòng eo của chúng ta. Vì thế, chúng ta chống lại sự thèm ăn vào ban đêm như thế nào?

Theo chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Rachel Begun, nỗ lực đó bắt đầu từ bàn ăn điểm tâm. Nghiên cứu cho thấy những người ăn sáng ít bị thừa cân hoặc ăn quá nhiều sau đó trong ngày. Chính vì thế, bạn không nên bỏ qua bữa ăn đầu tiên sau khi thức dậy.

Để tránh phải mở tủ lạnh lúc hoàng hôn, hãy nạp đủ protein và chất xơ vào ban ngày, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Phải đảm bảo rằng bữa ăn tối của bạn là cân bằng, và rằng bạn đừng dùng bữa tối quá sớm.

Bên cạnh đó, hãy tắt tivi, máy tính bảng và điện thoại sớm hơn vào buổi chiều tối. Nghiên cứu cho thấy việc nhìn vào màn hình quá nhiều có liên quan đến việc ăn uống vô tội vạ.

Cuối cùng, phải duy trì nhật ký ăn uống. Nếu bạn ăn vặt, hãy viết xuống cái bạn ăn và cảm giác của bạn khi đó. Có thể stress và sự chán nản khiến bạn tìm đến chạn thức ăn. Lần tới, hãy đi tắm hoặc tìm một cuốn sách để đọc thay vì lấy bánh quy ăn.

4 loại hỗn hợp tẩy lông an toàn và hiệu quả

Thay vì đi đến spa hay sử dụng các cách khác như cạo và dùng kem tẩy lông, bạn có thể tự làm hỗn hợp giúp tẩy lông an toàn và hiệu quả tại nhà.

Cách 1: Đu đủ xanh kết hợp với nghệ

Chuẩn bị: đu đủ xanh, bột nghệ, bột mì.

Cách làm:

- Dùng dao cắt đu đủ thành từng miếng nhỏ, tiếp đến cho vào máy xay nhuyễn. Đu đủ rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt chứa một enzyme gọi là papain - giúp phá vỡ quá trình hình thành nang lông, làm chậm quá trình phát triển lông trên da.

- Thêm chút bột nghệ và bột mì, khuấy đều thành hỗn hợp đồng nhất.

- Rửa sạch vùng da cần tẩy lông bằng nước ấm.

- Massage nhẹ nhàng hỗn hợp trong khoảng 5 phút. Tiếp tục giữ 20 phút sau đó. Đu đủ rất tốt cho làn da, có thể áp dụng với cả làn da nhạy cảm. Ngoài ra, đây cũng là phương pháp tẩy da chết tuyệt vời. Áp dụng 2 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách 2: Bột nghệ kết hợp với dầu mè

Chuẩn bị: bột nghệ, dầu mè, bột mì.

Cách làm:

- Trộn một thìa bột nghệ với một thìa bột mì, sau đó thêm dầu mè và khuấy đều thành hỗn hợp sền sệt.

- Rửa sạch vùng da cần tẩy bằng nước ấm.

- Massage nhẹ nhàng hỗn hợp trong khoảng 10 phút. Hỗn hợp này không chỉ giúp làm sạch da mà còn lấy đi những sợi lông cứng đầu. Bạn nên áp dụng 3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách 3: Kết hợp đường, chanh và mật ong

Chuẩn bị: đường, chanh, mật ong.

Cách làm:

- Trộn đều 3 nguyên liệu này lại với nhau, sau đó cho lên bếp đun nhỏ lửa.

- Khuấy đều tay cho tới khi hỗn hợp chuyển thành dạng sáp. Lưu ý không nên đun quá cháy. Chờ nguội để sử dụng.

- Rửa sạch vùng da cần tẩy bằng nước ấm, lau khô.

- Dùng một chút bột ngô xoa nhẹ lên vùng da đó để giảm đau khi tẩy lông.

- Lấy một chiếc thìa tán nhẹ hỗn hợp đã chuẩn bị thành một lớp mỏng. Sử dụng mặt nạ giấy hoặc một miếng vải mềm dán lên. Giữ khoảng 15 phút cho tới khi hỗn hợp keo lại. Kéo miếng dán dứt khoát để loại bỏ đám lông. Đây là cách tẩy lông hiệu quả được khá nhiều người áp dụng.

Cách 4: Kết hợp trứng, bột ngô và đường

Chuẩn bị: 1 quảtrứnggà, bột ngô, đường.

Cách làm:

- Đậptrứngra bát, tách lấy lòng trắng. Sau đó thêm một thìa bột ngô và đường, trộn đều.

- Massage nhẹ nhàng hỗn hợp lên da và giữ khoảng 25 phút. Lòng trắngtrứngkhông chỉ giúp làm chậm quá trình mọc lông mà còn bổ sung dưỡng chất giúp da luôn mềm mịn.

- Rửa sạch với nước ấm. Áp dụng 2 lần/tuần.

Những lưu ý khi tẩy lông chân:

- Hãy đảm bảo làm sạch da trước khi tẩy lông. Bước này đóng vai trò quan trọng giúp tẩy lông hiệu quả hơn. Đồng thời giúp dưỡng chất thấm sâu nuôi dưỡng làn da.

- Đối với phương pháp tẩy lông dạng sáp: Lưu ý, sáp được đun nóng và sử dụng ở nhiệt độ thích hợp, tránh gây bỏng cho da.

- Sau khi tẩy lông, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm để phục hồi da một cách nhanh và an toàn nhất. Da quá khô dễ dẫn tới mẩn đỏ và tổn thương.

- Không được tắm bằng nước quá nóng. Sau khi tẩy lông da khá nhạy cảm vì vậy bạn cần hạn chế tiếp xúc với nước nóng ở nhiệt độ cao.

- Bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời bằng cách không ra ngoài giờ cao điểm, sử dụng kem chống nắng, mặc quần áo dài tay...

- Không mặc những bộ trang phục bó sát, chất liệu thô ráp. Điều này có thể gây tổn thương cho da.

Omega 3 giúp người cao tuổi cải thiện trí nhớ

Quá trình lão hóa khiến cho khả năng ghi nhớ ở người lớn tuổi cũng giảm dần, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc chứng bệnh Alzheimer. Để tăng cường trí nhớ ở độ tuổi này, cần chú ý bổ sung thêm omega 3.

Alzheimer là một căn bệnh tiến triển có thể hủy hoại trí nhớ và các chức năng tâm thần quan trọng khác.

Axit béo omega-3 thường được tìm thấy trong hạt lanh, hạt óc chó, cá hồi, đậu nành và rau bina cho thấy các tác dụng chống amyloid, chống viêm trong não của động vật.

Nghiên cứu này chỉ ra mối quan hệ tích cực giữa tình trạng omega-3 EPA+DHA, và nhận thức.

Nghiên cứu cũng chứng minh giá trị của can thiệp dinh dưỡng với sức khỏe não bộ bằng cách sử dụng kỹ thuật chụp não mới nhất được gọi là chụp cắt lớp bằng bức xạ đơn photon,

Nghiên cứu này mở ra khả năng những thay đổi trong chế độ ăn đơn giản cũng có thể có tác động tốt đến chức năng nhận thức.

Trong nghiên cứu này, nhóm nghiên cứu đã phân tích hình ảnh não thu được từ 166 người có hàm lượng Omega 3 cao, thực hiện các nhiệm vụ nhận thức khác nhau và thấy rằng lưu lượng máu cao hơn ở những vùng não cụ thể có liên quan đến kiểm tra trí nhớ và thần kinh.

Ngoài ra, họ cũng nhận thấy rằng hàm lượng omega-3 cũng tương quan với những cảm xúc tâm lý khác nhau của người tham gia.

Những bệnh nam khoa phổ biến mà cánh mày râu cần phải biết

Những bệnh lý thường gặp ở "cậu nhỏ", nếu như không chữa trị kịp thời sẽ để lại những hậu quả rất nặng nề. Bài viết sau cung cấp thông tin về những căn bệnh nam khoa thường gặp giúp các mày râu chú ý hơn đến vấn đề sức khỏe của mình.

Theo Bác sĩ Nguyễn Bá Hưng,muộn cảnh báo, sức khỏe của cậu nhỏ cũng giống như các cơ quan khác trên cơ thể, có thể mắc nhiều loại bệnh lý khác nhau.

Các cơ quan khác có tình trạng viêm nhiễm thì “cậu nhỏ” cũng bị viêm nhiễm (nguyên nhân do nấm, virus, ký sinh trùng).

Một mảng viêm nhiễm đặc biệt nữa đối với “cậu nhỏ” là nhóm bệnh lây qua đường tình dục: tình trạng do vi khuẩn, viêm nhiễm, ký sinh trùng từ người này sang người khác như giang mai, sùi mào gà…

Ngoài ra, “cậu nhỏ” còn mắc các bệnh liên quan đến chức năng tình dục như: rối loạn ham muốn tình dục, rối loạn cương cứng, khoái cảm tình dục, không xuất tinh, xuất tinh đau, liệt dương…

Cũng theo bác sĩ Hưng, rối loạn các bệnh lý cơ quan sinh dục khác là các vấn đề về sinh sản của nam giới: tinh trùng yếu, tinh trùng dị dạng, hiếm muộn, vô sinh.

Một nhóm bệnh lý khác cũng hay xảy ra với “cậu nhỏ” như: dị tật của cơ quan sinh dục tiết niệu (hẹp bao quy đầu, thoát vị bẹn, lỗ đái thấp, lún dương vật, tinh hoàn ẩn, thoát vị bẹn, lỗ đái thấp, lún dương vật).

Ngoài ra, “cậu nhỏ” cũng thường xuyên gặp những tai nạn, sự cố gặp phải khi đang hoạt động như: gãy dương vật, chấn thương tinh hoàn, chấn thương bìu, đứt phanh hãm, mất trinh nam…

Bên cạnh đó, “cậu nhỏ” còn có những bất thường khác như: cong vẹo dương vật, các bệnh lý xơ hóa, xơ sẹo của cơ quan sinh dục…

Dùng gừng trên da theo cách này giúp bạn trị hết thâm và mụn

Tinh chất gừng đã được sử dụng để điều chế ra nhiều loại thuốc giúp trị thâm và mụn vô cùng hiệu quả. Nếu có sẵn gừng tươi, bạn hoàn toàn có thể tự làm mặt nạ dưỡng da trị mụn từ gừng vừa rẻ lại vừa an toàn

Rất đơn giản để xóa những vết sẹo thâm mụn trên da với gừng. Bạn chỉ cần lấy một củ gừng tươi đem rửa sạch, gọt vỏ rồi ép lấy nước. Sau khi đã vệ sinh da sạch sẽ và lau khô, bạn lấy nước cốt gừng thoa lên chỗ bị thâm sẹo. Đợi khoảng 20 phút rồi rửa sạch da. Thực hiện mỗi ngày từ 2-3 lần, sau một thời gian ngắn vết thâm sẹo mờ dần và biến mất hoàn toàn.

Hoặc nhanh gọn hơn, bạn chỉ cần cắt gừng thành từng lát mỏng sau khi đã rửa gừng sạch rồi chà xát nhẹ nhàng lên vùng da cần điều trị. Một lúc sau bạn rửa sạch da.

Bên cạnh đó bạn cũng có thể làm mặt nạ gừng tươi để trị mụn

Mặt nạ gừng và đất sét

Cùng với khả năng giảm mụntrứngcá, đất sét cũng có thể làm giảm viêm và loại bỏ tế bào da chết, dầu thừa và các tạp chất gây mụn. Vì vậy, sự kết hợp của gừng và đất sét thực sự là tuyệt vời đểđiều trị mụntrứngcá.

Thành phần:

1 muỗng canh gừng

Đất sét vànước hoa hồng

Hướng dẫn:

Nghiền nát gừng để lấy nước

Thêm đất sét vànước hoahồng vào trộn đều

Thoa hỗn hợp lên vùng bị mụn và để cho tới khi khô

Rửa mặt bằng nước và thêm kem dưỡng ẩm không dầu

Áp dụng mặt nạ này 2 lần/tuần để có hiệu quả tốt nhất.

Mặt nạ Gừng và rau mùi tây

Gừng và rau mùi là một sự kết hợp khác để trị mụntrứngcá.

Thành phần:

2 muỗng canh rau mùi tươi

2 muỗng canh gừng băm nhỏ

2 chén nước

Hướng dẫn:

Đun sôi nước và cho rau mùi tây vào

Lọc lấy nước rau mùi tây và để nguội

Sau đó cho thêm gừng đã băm nhỏ và nước rau mùi và đun sôi lại trong 20 phút.

Lấy nước hỗn hợp ra để nguội, đậy nắp và đổ nó vào bình xịt

Xịt nước hỗn hợp trên da của bạn trước khi trang điểm hoặc sau khi tẩy trang.

Những ảo tưởng về công dụng của vảy tê tê

Tại hội thảo " Vảy tê tê và những điều chưa biết trong y học" được tổ chức tại TP.HCM vừa qua, bác sĩ Lê Hùng, chủ tịch hội đông y và châm cứu đã đưa ra những khẳng định về tính chữa bệnh của vảy tê tê. Qua đó, những lời đồn như " vảy tê tê chữa được ung thư, đái tháo đường, cường dương,.. " là hoàn toàn không đúng.

Theo Bác sĩ Lê Hùng, trong dân gian, tê tê còn được gọi là con trút. Vảy tê tê trong đông y là vị thuốc “xuyên sơn giáp”, có vị mặn, tính hàn thường dùng để giúp thông kinh lạc, trừ phong, hoạt huyết, tiêu ung nhọt (mới mọc), lợi tia sữa…Trong khi đó, những thông tin bên lề trong dân gian đồn thổi rằng tê tê có thể điều trị bệnh đái tháo đường, tăng cường sinh lực, tăng cường ham muốn tình dục, điều trị ung thư… là không có căn cứ khoa học. Ngoài ra, khoa học cũng đã chứng minh rằng, thịt và nội tạng tê tê không có tác dụng đặc trị cho bệnh nào cả.

PGS.TS.Nguyễn Thị Bay, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM chia sẻ thêm rằng, vảy tê tê là một vị thuốc đã được dùng để điều trị bệnh từ xa xưa. Trong y học cổ truyền Việt Nam và Trung Quốc ghi nhận, vảy tê tê là một vị thuốc trong bài thuốc điều trị chứng phong thấp, tê cứng đau nhức các khớp xương, sốt do đờm tích, lao hạch, mụn nhọt mới phát chưa vỡ mủ, bế kinh, tắc tia sữa… Đây cũng là kinh nghiệm dân gian chứ chưa có căn cứ khoa học nào cả. Ngoài ra, nếu sử dụng vảy tê tê nhiều và không đúng cách có thể gây ngộ độc, bởi bản chất bên trong chiếc vảy tê tê có chứa độc tốc gây hại, tệ hại hơn có thể gây ung thư.

PGS.TS Nguyễn Thị Bay cũng chia sẻ cho mọi người biết thêm nhiều vị thuốc có thể dùng thay thế vảy tê tê vừa an toàn và lại có giá thành rẻ hơn. Ví dụ như hương thảo, bồ công anh, cúc tần để điều trị tắc tia sữa hay sử dụng ngải cứu, ích mẫu để điều trị bế kinh, đau bụng…

Theo thống kê của tổ chức bảo vệ động vật hoang dã, tê tê là động vật có vú bị săn bắn và buôn bán trái phép nhiều nhất trên thế giới. Tê tê bị buôn bán chủ yếu để lấy thịt, vảy, máu, bào thai. Trong thập kỷ qua, đã có khoảng 1 triệu con tê tê hoang dã bị săn bắt và buôn bán khiến số lượng tê tê suy giảm một cách báo động.

Mẹo giảm cân lạ lùng mà quá hiệu quả

Giảm cân thường được nhắc tới bằng những phương pháp như tập thể dục, vận động nhiều. Tuy nhiên, nếu làm theo những phương pháp trên, không phải ai cũng đủ kiên nhẫn để thực hiện. Vậy có cách nào đơn giản hơn mà vẫn hiệu quả không?

1. Uống vitamin

Trong một nghiên cứu của Tạp chí Béo phì Toàn cầu, 96 phụ nữ béo phì đã được dùng hỗn hợp vitamin, thực phẩm bổ sung canxi hoặc giả dược trong vòng 26 tuần.

Nhóm dùng vitamin có kết quả ít tích tụ chất béo cơ thể hơn nhóm khác. Điều này có thể lý giải rằng, có một số người ăn nhiều hơn vì họ thiếu một số loại vitamin nhất định. Dù chỉ uống vitamin không phải là một kế hoạch giảm cân vững chắc, nạp thêm vitamin vẫn có thể giảm được một số nhu cầu dùng thực phẩm.

2. Ngồi ở đúng vị trí

Những lúc ăn uống bên ngoài hoặc các bữa tối thường là dịp ăn nhiều hơn mức cần thiết. Bạn nên chọn vị trí ngồi ở cuối bàn, vì các vị trí trung tâm thường là nơi tập trung các loại bánh trái như bánh mì, khoai tây chiên…, và thức ăn cũng thường được đưa đến các vị trí này nhất.

3. Dùng email nhận tin

Hộp mail của bạn có thể dùng để tập hợp các email về dinh dưỡng, thông qua các bản tin bạn đăng ký ở các trang web và báo chí.

Những người thường xuyên đọc các bản tin dinh dưỡng trong vòng 16 tuần thường chọn thực phẩm lành mạnh nhiều hơn, giảm dùng thức ăn có chất béo chuyển hóa.

4. Tắt đèn

Sống không gian tối hơn vào ban đêm có thể giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn. Những nhà nghiên cứu ở Đại học Ohio đã thấy rằng chuột ngủ trong bóng tối hoàn toàn ít khả năng bị béo phì hơn những con ngủ trong ánh đèn sáng và đèn mờ (như ánh sáng từ tivi).

Những con chuột ngủ trong ánh đèn sáng cũng ăn vào khoảng thời gian bất thường hơn.

5. Bỏ mặc cảm tội lỗi

Sau khi ăn một bữa “thả giàn” không lành mạnh, đừng quá khắt khe với bản thân. Những người ăn kiêng lại thường ăn nhiều hơn mức cần thiết khi họ bị căng thẳng – ngay cả khi họ bị mặc cảm tội lỗi vì đã ăn quá nhiều.

6. Ít xem tivi hơn

Một người lớn trung bình dành khoảng 5 giờ mỗi ngày để xem tivi. Khi những nhà nghiên cứu dùng một hệ thống khóa điện để buộc giờ xem tivi giảm xuống còn một nửa, những người tham gia nghiên cứu đã đốt thêm được trung bình 119 calo mỗi ngày.